முதுமைக்கால மறதி நோயுடன் சுயசார்புடன் வாழ்தல்

வழக்கமான தினசரி வழக்கத்தைக் கொண்டிருங்கள்
ஒரு வழக்கமான வழக்கத்தை உருவாக்கவும், இது ஒரு நாளில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்வதை எளிதாக்குகிறது. அன்புக்குரியவரைச் சந்திப்பது மற்றும் மனம் மகிழ்வதற்கு வெளியே செல்வது போன்ற பல்வேறு வகையான நடவடிக்கைகளை சில நாட்களில் மேற்கொள்வதற்கு நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் நாட்கள் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும், ஈடுபாட்டுடனும் இருக்க உதவும், மேலும் நீங்கள் வெறுமனே இருப்பதை அல்லது உங்களுக்கு சலிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.

உங்கள் நாளை ஒழுங்கமைக்கவும்
உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியின் கதவு போன்ற நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் ஒரு நாள்காட்டியை அல்லது குறிப்பேட்டை வைக்கவும். இந்த நாள்காட்டியில், உங்களின் பின்வரும் விஷயங்களைப் பின்தொடர நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம்:

• அன்றைய தினம் செய்ய வேண்டியவற்றின் பட்டியல்
• மருத்துவ நியமன சந்திப்புகள், உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் உடனான சந்திப்பு.
• பணிகள் மற்றும் நியமன சந்திப்புகளை நீங்கள் நிறைவு செய்த உடன் அவற்றை அழித்துவிடவும். ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும், உங்கள் நாள்காட்டியில் உள்ள தேதியை அழித்துவிடுங்கள், ஏனெனில் இது அடுத்த நாள் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது அன்றைய தேதியை உறுதியாக அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
• உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பதிவு செய்ய நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பையும் வைத்துக் கொள்ளலாம்.
• நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைக் குறிக்க சில வாக்கியங்களை எழுதலாம், புகைப்படங்கள் மற்றும் குறிப்புகள் (உணவு ரசீதுகள், மளிகைப் பட்டியல்கள் மற்றும் ரசீதுகள், திரைப்பட நுழைவுச்சீட்டுகள் போன்றவை) ஒட்டி வைக்கலாம். அன்றைய தினத்திற்கான உங்கள் உணர்வுகளையும் நீங்கள் எழுதலாம்.
• அவ்வப்போது, ​​நீங்கள் முன்பு செய்ததை அல்லது உணர்ந்ததை உங்களுக்கு நினைவூட்ட, இந்த நாட்குறிப்பைத் திரும்பிப் பார்க்கலாம்.

விவரச்சீட்டுகள் மற்றும் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்
உள்ளே சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள பொருட்களைப் பற்றி உங்களுக்கு நினைவூட்டிக்கொள்ள, உங்கள் அலமாரிகள் மீது விவரச்சீட்டுகளை ஒட்டலாம். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும் போது உங்கள் சாவி மற்றும் பணப்பையை கொண்டு செல்ல உங்களுக்கு நினைவூட்ட, உங்கள் பிரதான கதவில் குறிப்புகளையும் ஒட்டி வைக்கலாம்.

கட்டணங்களைச் செலுத்துவதை எப்படி நினைவில் வைத்துக் கொள்வது
பணம் செலுத்தத் தவறுவதைத் தவிர்க்க, உங்கள் பில்லிங் நிறுவனங்களுக்கான (பயன்பாட்டு வழங்குநர்கள், தொலைத்தொடர்பு நிறுவனங்கள், காப்பீட்டு நிறுவனங்கள், முதலியன) கட்டணங்களைச் செலுத்துவதற்கு GIRO ஏற்பாடுகளை அமைக்கலாம் . நீங்கள் இணையம்வழி வங்கிப் பரிவர்த்தனை மூலம் GIRO ஏற்பாடுகளுக்கு விண்ணப்பிக்கலாம் அல்லது பில்லிங் நிறுவனங்களின் GIRO விண்ணப்பப் படிவங்களுக்காக அவர்களை அழைப்பதன் மூலம் விண்ணப்பிக்கலாம்.

வங்கிக் கணக்கு மற்றும் GIRO நிலையான அறிவுறுத்தலை நீங்கள் மறந்துவிடலாம் என்று கவலைப்பட்டால், அவ்வப்போது அதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுமாறு ஒரு நம்பகமான நபரிடம் கேட்கலாம்.

• நீங்கள் வங்கியைத் தொடர்புகொள்ள வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் வழக்கமாக தினமும் பார்க்கும் இடத்தில் வங்கியின் நேரடித் தொலைப்பேசி எண்ணை எழுது வைக்கலாம்.
• மாற்றாக, உங்கள் கட்டணங்களைச் செலுத்த உங்களுக்கு உதவுமாறு நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் கேட்கலாம். இந்த நபரால் உங்கள் நிதிநிலை அறிக்கைகளை மீளாய்வு செய்து, ஏதேனும் வழக்கத்திற்கு மாறான செயல்பாட்டைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கவும் உதவலாம்.

மருந்துகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
மருந்தளவுகளை ஒழுங்கமைக்கவும் நேரத் திட்டமிடவும் உங்களுக்கு உதவும் பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. இந்தத் தயாரிப்புகளில் வாராந்திர மாத்திரைப் பெட்டிகள் மற்றும் அலாரம் கடிகாரத்துடன் கூடிய மின்னணு மாத்திரைப் பெட்டிகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்தப் பெட்டிகளை மருந்தகங்கள் அல்லது ஆன்லைன் ஸ்டோர்களில் வாங்கலாம். மாற்றாக, உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கணினியில் நினைவூட்டல்களை உருவாக்கலாம்.