失智症可能会逐渐改变您至亲的个性。
所谓的预期性悲痛是指在即将失去亲人之前内心的悲痛。它可能发生在亲人病情发展的任何一个阶段。 1 当您开始质疑看似 “陌生” 的失智至亲是否仍然是您曾经所认识并深爱过的人时，这就是预期性悲痛的开端 。因失智症所造成的个性上的转变，往往会让人难以接受，尤其是当您与失智至亲一同相处已久或与他有特殊的关系。
至亲可能看起来不同，因为他可能在沟通和表达方面面对着重重的挑战，但他仍然是同一个人。
处理预期性悲痛时，以下几点可供您参考：
接受预期性悲痛是正常的
当至亲即将离世时，您深感悲痛是自然的。这是一种百年记载的现象。您并不是唯一有此感受的人。
承认并接受至亲的逝世
即使您的至亲依然在世而其他事情进展顺利，感受悲痛还是自然的。您不妨考虑有创意的宣泄方式来表达您的无奈、恐惧和抑郁。您可以尝试以正念作为活在当下的存在方式，同时也可意识到自己所经历的种种情绪。与他人维持联系。
看护者常会经历预期性悲痛。但是，如果您把所有时间都投入于看护工作中，您可能会感到孤独并与世隔绝。您可以考虑在附近或网上寻找看护者支援小组，并与其他能够与您取得共鸣的群体交流。
请记得，深感预期性悲痛并不代表您已放弃
只要您继续支持和照顾您的失智至亲，这就意味着您没有放弃他。失智症及类似的疾病并不在您我的控制范围之内。您可以做的就是将您的精力转移到与即将离世的失智至亲来一起创造平静、有意义的时刻。
珍惜仅有的时间
以双方都觉得有意义、充实的方式一起度过所剩下的时间。这是时候与他进行一些双方无法再度一起进行的活动。如果失智至亲愿意尝试，您也许能够和他讨论一些实际的问题，例如预先安排葬礼以确保您能够实现他的临终愿望。
沟通
每个人所经历的预期性悲痛并不一样。您家中的每一位成员所经历和应对预期性悲痛的方式也都不同。因此开放沟通渠道能够让大家互相支持与理解。您也可以考虑让较亲密的亲朋戚友参与您与失智至亲最后相处的时刻。
照顾自己
说起来简单、做起来难。但照顾自己固然重要。请记住这句箴言：如果您不照顾好自己，您就无法照顾别人。
利用您的支援网络
看护和预期性悲痛可以是一条漫长和艰难的道路。所以您必须规划自己的支援网络来找出能够帮助您的人。
有必要时请寻求专业帮助
如果有需要的话，请寻求专业帮助。如果你感到被预期性悲痛和其他情感压得喘不过气来，请尽早寻求专业辅导员帮助。
感受解脱是正常的
当亲人去世时，感到解脱是一种正常的反应。虽然这也可能让您产生愧疚，但请记得因预期性过世而产生的解脱感并不意味着你少爱这个人。这是您生命经历巨大压力之的自然反应。
不要认为您不会感到悲痛
不要因为失去亲人是预料之中的事，而假设这将加速或减缓您经历亲人过世后的悲痛。请记得，悲痛程度和过程因人而异。
如果您的亲人过世12个月后，您仍然有以下五种或更多的症状，请马上预约心理医生或辅导员：
- 您的悲痛影响了您的建康。
- 您觉得悲痛的时间比您预期的还要长。
- 您一直想着自残或结束生命。
- 您担心自己会伤害他人。
- 您对不存在的事物产生幻觉。
- 您的行为或作息突然改变。
- 您连续两个星期或以上感到绝望并无法面对生活。
- 您在家里、职场或学校无法进行日常活动。
- 您始终无法摆脱愧疚感。
- 您的语言功能和身体动作变得缓慢和疲惫。
请点击 看护者服务 来寻求帮助。
